Разовьете устойчивость к стрессу
и негативным эмоциям
Основная цель медитации - развить навык переживать сильные негативные эмоции, не теряя внутреннего равновесия
Для этого нам надо научиться осознавать свои мысли и эмоции, не отождествляя себя с ними.
Мы не боремся с ними, но
и не вовлекаемся в них.
Научитесь жить
в настоящем моменте
Наш ум постоянно погружен в мысли
о прошлом и будущем - мы не живем
в настоящем моменте, отсутствуем
в своей собственной жизни, которая всегда протекает только здесь и сейчас.
И современная наука, и тысячелетний опыт медитации говорят нам - пребывание в настоящем моменте спонтанно успокаивает
и уравновешивает ум, исцеляет
многие душевные недуги.
Усилите фокус внимания
и концентрацию ума
Развитие фокуса внимания усиливает все когнитивные качества - память, логическое мышление, творческие способности, силу воли
и самодисциплину.
Упражнения на развитие внимания и концентрации - первое, с чего мы начинаем практику медитации.
Восстановите контакт
со своим телом
Мы утратили контакт с телом - так как годами живем в виртуальном мире своих мыслей, проблем
и забот, а наше тело живет в настоящем.
Контакт с телом, осознанность
к его сигналам и потребностям - важнейший компонент полноценной и счастливой жизни.
